Sau đây là một số mẹo hay làm giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Uống nhiều nước

Một ngày bạn nên uống nhiều nước khoảng 2l nước/ngày. Nước sẽ giúp thải các độc tố gây tiêu hóa kém ra khỏi cơ thể.

meo chua day bung 02 Chướng bụng, đầy hơi và cách làm giảm triệu chứng này

Nhai kỹ khi ăn

Trong khi ăn thì nên ăn chậm, từ từ nhai thật kỹ, ăn những miếng nhỏ để tránh nuốt không khí cùng thức ăn vào dạ dày.

meo chua day bung 03 Chướng bụng, đầy hơi và cách làm giảm triệu chứng này

Hạn chế một số thực phẩm

Hạn chế ăn các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, bông cải xanh…và các loại thức ăn chua, cay, ngọt vì chúng thúc đẩy quá trình tạo khí gây nên đầy bụng.

Chia nhỏ các bữa ăn

Nếu bị ợ nóng hoặc trào ngược axit nên chia bữa ăn thành 4-5 bữa ăn nhỏ để tránh tạo áp lực cho dạ dày.

Hạn chế uống rượu, hút thuốc

Uống rượu và hút thuốc có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ acid trong bụng.

meo chua day bung 04 509x380 Chướng bụng, đầy hơi và cách làm giảm triệu chứng này

Hạn chế nói chuyện khi ăn

Trong bữa ăn nên hạn chế nói chuyện

Ngoài ra sau bữa ăn nên dùng tay massage bụng nhẹ nhàng và có chế độ thể dục nhẹ nhàng để làm tăng nhu động của dạ dày, giúp phần tiêu bớt 1 lượng thức ăn.

Đây là một số mẹo hay giúp giảm và phòng tránh đầy hơi. Nếu bị đầy hơi, chướng bụng kéo dài thì cần phải đi khám bệnh để được hướng dẫn và điều trị cụ thể

LEAVE A REPLY