Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất.

Rất nhiều loại thực phẩm phổ biến như hoa quả, trứng, sữa, hạt đều mang lại cho nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, ăn chúng ở thời điểm nào là tốt nhất để hấp thụ một cách hoàn hảo những dưỡng chất này không phải ai cũng biết.

Chuối

085459 good reasons to eat a banana today Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Chuối cung cấp năng lượng tức thì nên được tiêu thụ trong bữa ăn sáng. Bạn cũng có thể có nó như là một bữa ăn nhẹ vào lúc 4h chiều để giữ thèm tạo sự thèm ăn cho bữa tối.

Táo

1543026564 544 an nhung thuc pham nay o thoi diem nao la tot nhat cho co the cua ban 2 1542860347 width632height384 Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Tránh ăn cùng với sữa vì nó có thể ngăn sự hấp thu sắt. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất.

Khoai tây

1543026564 469 an nhung thuc pham nay o thoi diem nao la tot nhat cho co the cua ban 3 1542860359 width618height385 Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Khoai tây được nạp với carbohydrates và chúng cung cấp cho bạn một năng lượng tuyệt vời. Vì vậy, bạn nên có chúng cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. Tránh thêm chúng vào thực đơn bữa tối của bạn vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Những quả cam

1543026564 387 an nhung thuc pham nay o thoi diem nao la tot nhat cho co the cua ban 4 1542860374 width629height376 Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Cam là một dạng tinh khiết của Vitamin C, một loại vitamin tan trong nước có thể có bất cứ lúc nào trong ngày. Tránh uống nước cam ngay vào buổi sáng vì nó có thể gây ra axit.

1543026564 306 an nhung thuc pham nay o thoi diem nao la tot nhat cho co the cua ban 5 1542860386 width629height383 Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Quả hạch có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng tốt nhất là nên ăn chúng sớm khi cơ thể bạn đang hoạt động. Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ qua ngày và cung cấp năng lượng và vitamin.

Cơm

1543026564 376 an nhung thuc pham nay o thoi diem nao la tot nhat cho co the cua ban 6 1542860402 width628height432 Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Bạn có thể có một bát cơm cho bữa ăn trưa để các carbs được tiêu hóa và hấp thu trong suốt cả ngày. Tốt nhất là nên tránh ăn nhiều cơm vào bữa tối.

Yến mạch

1543026564 73 an nhung thuc pham nay o thoi diem nao la tot nhat cho co the cua ban 7 1542860420 width632height381 Khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời. Nó bao gồm chất xơ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn trong cả ngày. Một bát yến mạch lớn trong bữa sáng sẽ giữ cho bạn cảm giác no cho đến khi ăn trưa.

LEAVE A REPLY