Làm 9 điều này thì ăn kiêng thế nào cũng không thấy đói

0
174

1. Luôn giữ đúng tư thế người. Nếu vai gù về phía trước, cột sống của bạn sẽ bị cong theo hình chữ C, điều này trông bạn lùn đi, bụng trông to hơn. Ảnh: khoedep.vn.Bạn hãy tập theo tư thế sau: Đứng thẳng, giữ lưng thẳng, ưỡn ngực về phía trước, mở rộng vai, đẩy mông về phía sau. Đầu giữ thẳng, mắt nhìn về trước, thả lỏng. Ảnh: phunukieuviet.com.2. Mặc quần áo đen. Bạn sẽ trông gọn gàng hơn rất nhiều nếu diện một bộ đồ đen sang chảnh. Ảnh: gotceleb.com.3. Mặc áo thun cổ trái tim. Đây là loại cổ áo khiến bạn năng động hơn, cổ bạn sẽ dài hơn khiến người đối diện cảm giác người bạn thon hơn. Ảnh: YouTube.com.4. Uống nhiều nước. Nước giúp đánh bay mỡ thừa và đào thải chất độc cực tốt cho cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa. Nếu tận dụng một lát chanh uống vào mỗi sáng thì việc giải độc cơ thể là tốt nhất. Nên chuẩn bị một ly nước detox tự mình làm để giảm cân và giữ dáng. Ảnh: Alobacsi.com.5. Cắt giảm tinh bột. Nên chọn các loại thực phẩm giàu tinh bột tiêu hóa chậm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giảm cân mà vẫn duy trì được nguồn năng lượng mỗi ngày. Ảnh: thanhnien.vn.6. Chuẩn bị bữa sáng nhiều protein. Lượng protein tối thiểu bạn nên ăn là 15 g, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm được việc ăn vặt các nhóm thực phẩm nhiều đường, calo khác. Ảnh: Thegioibantin.com.7. Ăn nhiều chuối. Chuối chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin, kali thiết yếu cho cơ thể. Mỗi sáng nên ăn một quả chuối, trước bữa ăn nên ăn một quả để tránh hiện tượng gây dư thừa calo. Ảnh: ihay.thanhnien.vn.8. Ăn chậm. Hãy nhai thật nhuyễn trước khi nuốt, bạn sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn, nhanh hơn, dạ dày ít vận động nhiều hơn, nhai kỹ no lâu, bạn sẽ không thể nói quá nhiều dẫn tới nuốt nhiều khí vào bụng, dễ khiến bụng to hơn. Ảnh: thanhnien.vn.9. Luyện tập thể dục. Luyện tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều kalo hơn, giúp body thon gọn hơn, cơ bắp săn chắc hơn, giảm các chứng bệnh liên quan tới lượng mỡ dư thừa như huyết áp cao, tim mạch. Ảnh: nld.com.vn.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha

1. Luôn giữ đúng tư thế người. Nếu vai gù về phía trước, cột sống của bạn sẽ bị cong theo hình chữ C, điều này trông bạn lùn đi, bụng trông to hơn. Ảnh: khoedep.vn.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-2

Bạn hãy tập theo tư thế sau: Đứng thẳng, giữ lưng thẳng, ưỡn ngực về phía trước, mở rộng vai, đẩy mông về phía sau. Đầu giữ thẳng, mắt nhìn về trước, thả lỏng. Ảnh: phunukieuviet.com.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-3

2. Mặc quần áo đen. Bạn sẽ trông gọn gàng hơn rất nhiều nếu diện một bộ đồ đen sang chảnh. Ảnh: gotceleb.com.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-4

3. Mặc áo thun cổ trái tim. Đây là loại cổ áo khiến bạn năng động hơn, cổ bạn sẽ dài hơn khiến người đối diện cảm giác người bạn thon hơn. Ảnh: YouTube.com.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-5

4. Uống nhiều nước. Nước giúp đánh bay mỡ thừa và đào thải chất độc cực tốt cho cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa. Nếu tận dụng một lát chanh uống vào mỗi sáng thì việc giải độc cơ thể là tốt nhất. Nên chuẩn bị một ly nước detox tự mình làm để giảm cân và giữ dáng. Ảnh: Alobacsi.com.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-6

5. Cắt giảm tinh bột. Nên chọn các loại thực phẩm giàu tinh bột tiêu hóa chậm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giảm cân mà vẫn duy trì được nguồn năng lượng mỗi ngày. Ảnh: thanhnien.vn.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-7

6. Chuẩn bị bữa sáng nhiều protein. Lượng protein tối thiểu bạn nên ăn là 15 g, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm được việc ăn vặt các nhóm thực phẩm nhiều đường, calo khác. Ảnh: Thegioibantin.com.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-8

7. Ăn nhiều chuối. Chuối chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin, kali thiết yếu cho cơ thể. Mỗi sáng nên ăn một quả chuối, trước bữa ăn nên ăn một quả để tránh hiện tượng gây dư thừa calo. Ảnh: ihay.thanhnien.vn.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-9

8. Ăn chậm. Hãy nhai thật nhuyễn trước khi nuốt, bạn sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn, nhanh hơn, dạ dày ít vận động nhiều hơn, nhai kỹ no lâu, bạn sẽ không thể nói quá nhiều dẫn tới nuốt nhiều khí vào bụng, dễ khiến bụng to hơn. Ảnh: thanhnien.vn.

Lam 9 dieu nay thi an kieng the nao cung khong thay doi lai ngay cang thon tha-Hinh-10

9. Luyện tập thể dục. Luyện tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều kalo hơn, giúp body thon gọn hơn, cơ bắp săn chắc hơn, giảm các chứng bệnh liên quan tới lượng mỡ dư thừa như huyết áp cao, tim mạch. Ảnh: nld.com.vn.